今朝、ふと、
「私は、上手に水分補給ができているのかな？」
と思い(゜.゜)
気になったので、ネットで色々と調べてみたところ、
改めてわかったことがありました。
成人で１日に必要とされる水分量は、約2.5L。
そのうち、約1Lは食事から摂取でき、
約0.3Lは体内で作られる為、
飲料水で摂取したい水分量は、約1.2Lということになり、
これは、起きて活動している時間を16時間とした場合、
少し多めに見積もって、「2時間ごとにコップ1杯」となるそうです。
みなさんは取れていますか？
人の身体の半分以上が水分でできていて、
体内を巡っている血液の半分以上も水分でできています。
そう考えると、意識して水分補給をすることが大切だとわかります。
ちなみに、
寝る前の水分補給も大事だそうですが、
夜間にトイレに行きたくなるのが心配な方は、
寝る１時間ほど前に飲むといいそうです。
喉が渇いたから飲む、
じゃなくて、
「2時間ごとにコップ1杯」飲んでいるかな、
を目安にしようと思います(^^)/
～けいこ
