今日は朝から、「なんとなく身体が重いなぁ・・・」と感じていました。
そこで、ネットで、「春は体調が」と打つと、続けて、「悪い」と出てきて、
そのヒット件数は、なんと19,500,000件！！
春に不調を感じる人は、約9割にも達する、とのデータもありました(>_<)
私だけではないんですね(^^;
3～5月は、温暖差と気圧変動が大きく、体調を崩しやすい時季のようで、
急激な寒暖差や気候変動に身体がうまく適応できずに、自律神経を乱してしまう人も多いようです。
ここで、はたと。。。。。。。
自律神経って、いったい何なんだろう？
自律神経とは、簡単にまとめると、
内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経で、
全ての内臓、全身の血管や分泌腺を支配しているもの。
知覚や運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているもの。
のようです(^^)/
「私たちの意思とは関係なく独立して働いている」というところが、有難くもあり、厄介でもありますね。
じゃあ、この自律神経を整えるにはどうしたらいいのか。
①良質な睡眠をとること。
(お休みの日も、出来るだけ決まった時間に起きるのがいいようです)
②軽めの運動を長くゆっくり行うこと。
(ウォーキングやストレッチ、ヨガがお薦めのようです)
③ぬるめのお風呂でリラックスすること。
(37～39℃のぬるめのお湯で、10分以上ゆっくり入浴すると、緊張が緩みリラックスモードになるようです)
「春はだるい」「春は身体が重い」「春は眠い」と言うばかりではなく(笑)、自律神経を整えることが、春の不調を乗り切るのには必要なようです(^^)
～けいこ
