４０代半ばの更年期に入った頃から、不眠で悩むようになりました。
これも、更年期によくある症状の一つのようです。
眠たくなってベットに入って、いざ寝ようとすると、目が冴えてなかなか寝付けない、
寝付けないことに焦って、益々眠れなくなる、
眠りが浅くて、夜中に何度も目が覚めてしまう、
もっと寝ていたいのに、朝早くに目覚めてしまう、
等など、
これ、全て私に当てはまっていました。
更年期になると、女性ホルモンの分泌が急激に低下することで、
自律神経が不安定な状態に陥り、
睡眠を司る間脳が影響されることが原因と考えられています。
先日、スマホに内蔵されている時計機能のアプリの中に、
「安眠サウンド」というのを見つけました(^^)/
「波」と「深宇宙」と「黙想」の３つのサウンドが入っていて、早速使ってみたところ。。。
私は、「深宇宙」が大のお気に入りになり、本当に宇宙をふわふわ漂っている感じで、
数分で寝入ってしまうようになりました(^^ゞ
そして、「しっかり眠れたなぁ」という感じもあります。
私は宇宙が好きなので、この「深宇宙」がぴったりはまりましたが、
自然の音(鳥のさえずり、小川のせせらぎ、草原を吹き抜ける風の音など）でも、同じような安眠効果が得られるんじゃないかな、と思っています。
聴いていると、心が穏やかになって、雑念を取り払ってくれて、自然と眠りに入れるような、
そんな自分に合ったサウンドを見つけられたらいいな、と思います。
「更年期のせいか、眠れない・・・」と悩んでいる方にもお勧めしたいです(^^)
～けいこ
