加齢やコロナ禍、インフルエンザの大流行など、
昨今の状況から、
最近特に気にするようになったことがあります。
それは、今日のブログのタイトル「免疫力」
人混みの中に行かない、とか、
予防接種をする等、どんなに気を付けていても、
罹る人は罹るものです。
そこで、自分なりに行きついた結論は、
「自分の体を守るには、免疫力をあげる」
そして、免疫力をあげるには、腸が重要な働きをしていることも学びました。
何故なら、腸には、体全体の免疫細胞の約７割が集中しているからです。
その為、免疫力を高めるには、
腸の状態を良くすることが重要なポイントなのです(^^)
腸の状態を良くして、免疫力をあげるには、
バランスの良い食事と、適度な運動、十分な休養、
そしてストレスをためないこと。
要は、健康な生活を心がける事が大切だということですね☆
食事では、
善玉菌と言われる、乳酸菌や納豆菌、ビフィズス菌などが多く含まれている、
納豆、みそ、しょうゆ、ヨーグルトなどの発酵食品を
一日の食事の中に取り入れるようにしています。
また、免疫力を高める効果が特に高いと言われている、
きのこを意識して取るようにもしています。
免疫力は、年を取るにつれて低下していきます。
だからこそ！です(^^)
～けいこ
