ここ数年、寒い時季になると、
お腹がジクジク痛んで、少し憂鬱な気持ちになっていました。
病院に行っても、
「寒いから腸の動きが鈍くなっている為」との診断結果(-.-)
整腸剤と漢方を飲むのがこの時季の事になっていたのですが・・・
それが、今年は、
お腹痛くない！！♪
今年特に気を付けていることは、
腸活。
腸活とは、
腸内環境を良い状態にするために、食事に気を付けたり必要な運動をすることです。
３食きちんと食べて、
野菜多めにして、
納豆、ヨーグルトを１日の食事に取り入れ、
キノコ類、お肉、魚介類、果物等も含め、
バランスの取れた食事を心がける。
朝のラジオ体操に加えて、
会社に一日いると、どうしても運動不足になってしまうので、
昼食後に、階段の上り下り運動をする。
その他、
貼るカイロを使ったり、ヒートテックを重ね着したり、会社ではレッグウォーマーを付けたり、
とにかく体を冷やさないように心掛けています。
それらがよかったのかな。
昨日のブログにも書かせて頂いた通り、
体を温めることの大切さを学んだので、
＋腸活で寒い冬を元気に過ごします(^^)
～けいこ
